30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記

25日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

25日も帰りが遅くなってしまったの夜トレはやりませんでした。
少しモチベーションは復活してきましたが
それでも遅く帰ってきた後にトレやジョギングをする気力はなく。。。
今日も朝トレだけ・・・
体重は増えていませんが体質はかなり悪化してしまってます・・・


25日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月25日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。700キロカロリー。

24日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

24日も帰りが遅くなってしまったの夜トレはやりませんでした。
時間がないだけでなく。。。
モチベーションも落ちまくってます。


24日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月24日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。700キロカロリー。

23日はトレーニングをやりませんでした。

23日は朝トレもやらず、
夜はほどほどの時間に帰ってこれましたが
夜トレもやりませんでした。
週のスタートから疲れていて全然モチベーションが上がりません。


23日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月23日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。700キロカロリー。

今週のトレーニング量は7セット。
ジョギングは1回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。

今週は体脂肪率を1度も計測することができませんでした。
帰りが遅くて全然運動もできませんでした。
ボロボロの1週間でした。

週明け後もしばらく忙しくて運動量の少ない日々が続いてしまいそうです。

月曜日・・・1,300キロカロリー
火曜日・・・1,600キロカロリー
水曜日・・・1,600キロカロリー
木曜日・・・3,700キロカロリー
金曜日・・・3,700キロカロリー
土曜日・・・900キロカロリー

21日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

21日も帰りが遅くなってしまったの夜トレはできませんでした。
今週は仕事はまりでボロボロでした・・・


21日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月21日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯はなし。0キロカロリー。

20日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

20日はプライベートの飲みがあり
帰りが遅くなってしまったの夜トレはできませんでした。

1月20日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はおにぎり2つ。約400キロカロリー。
晩御飯は外食。3,000キロカロリー。

19日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

19日は仕事の飲みがあり帰りが遅くなってしまったの夜トレはできませんでした。

1月19日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はおにぎり2つ。約400キロカロリー。
晩御飯は外食。3,000キロカロリー。

18日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

18日は帰りが遅くなってしまったの夜トレはできませんでした。


18日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月18日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。700キロカロリー。

17日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。

17日は帰りが遅くなってしまったの夜トレはできませんでした。


18日のお弁当箱のサイズ長辺15センチ、短辺9センチ、高さが3センチ。

1月17日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はお弁当。約600キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。700キロカロリー。

16日のトレーニングは2セット。
朝トレ1セットと夜トレ1セット。

16日はジョギングをやるために早く帰ってきたのですが。。。
帰り途中でモチベーションが激ダウン・・・
やる気なくなってしまったの夜トレ1セットだけで
ジョギングはやりませんでした。

毎年この時期は忙しくてモチベーション落ちまくっていますが
最近10年で一番やる気なくなってしまってます・・・
かなりやばいかもです。

1月16日の食事は
朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。
昼食はおにぎり2つ。約400キロカロリー。
晩御飯は普通の食事。600キロカロリー。